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如何进行有效学习?

  • 1.全身心投入
  • 2.一定专注能力
  • 3、上课专心,下课按时完成作业
  • 5.多做辅导资料
  • 4.查缺补漏,及时复习
  • 6.做好听课笔记
  • 7.课前预习,课后复习
  • 8.及时反思,及时总结
  • 9.不耻下问,向别人请教
  • 10.劳逸结合,合理规划学习时间

如何缓解高考压力 5招克服恐惧

第一,心里调节。要对自己进行心理调节。在这时候,可以尽量自我暗示,告诉自己,高考就是一场普普通通的考试。反正已经复习一年了,该记的、该背的、该理解的,我们都尽力了。告诉自己,高考考的是心理素质,只剩几天的时间,如果我可以在心理素质方面超过别人,那么我的成绩不就可以超过别人,所以,高考越是接近,我越应该放松心态,让心态自然舒坦,才能精神百倍,每天早上起来大声对自己说一声,我行的

第二,运动调节。适当的运动可以增加脑部的供氧,在家里自己复习的这几天,可以在适当的场合进行适当的运动,如踢踢毽子,打打羽毛球或兵乓球,慢跑等,但注意不要进行太过激烈的运动,以免对身体造成伤害

第三,环境调节。在紧张的复习后,如果有条件,可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿,呼吸新鲜空气,这样调节心情,使头脑放松,更有益于学习,在考试的时候更能使精神集中。每天起床,打开窗户,往远处眺望。所谓站得高,望得远,你大可在阳台放一凳子垫脚,看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获,增强高考信心。

第四,饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,甚至一些父母买了保健品给孩子吃,其实这些是没必要的,高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多喝一些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考,高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

第五,社交调节。面对考试,咱难免会担忧、害怕,这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊,把心里话倒出来,朋友或亲戚都会给你适当的鼓励,这样会给自己增加不少的信心,如果同样是要参加高考的知心朋友,这样跟好,可以互相鼓励一下,这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦

第六,家庭调节。很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心,忧虑,或者关心过度,所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖,这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力,高考期间,父母和老师没必要过度关心,只需要像平时一样即可,在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好,切切不可向孩子们表达自己的过高期望,更不可对孩子提出何种硬性要求,如“孩子啊,你是爸妈的希望啊,你可以好好努力,为我们家庭增光”、“孩子啊,你一定要考上某某学校”等等类似的语言,这样的会给孩子造成更大压力,结果适得其反。如果考生遇到这样的问题,应该适当与家长沟通,避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心,玩简单的游戏,制造轻松氛围。

第七,整理提纲。高考前的一两天,把各科的大概提纲看一遍,这样会让自己觉得自己各个知识点已经都掌握,没有漏下重要的知识点,这样也可以增加自信心,高考前做些小试题,难度不要太大,这时候没必要再研究题目了(高考前做难度太大的题目一般也没有多大的作用),可以把各科的提纲简单梳理,然后做一些基础题,巩固根基,也对知识有个大体框架。高考时能够对试题进行简单归类,做到心中有底,自然就不紧张了。

 


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